Дневник питания и тренировок за 09.05.2019

День прошел в движении, чему я очень рада! Были небольшие перекусы во время покатушек, пусть даже углеводных, они шли лишь в энергию, тут я уверена!
В первые в жизни я попробовала знаменитый вафельный рожок из Макдака :) Ну, мороженое, как мороженое, за свою цену суер. Ток из чего его делают, если ткая стоимость...

Ужин дома хорошим получился- я ела, потому что была действительно Голодна! :хорошо: Мне не хотелось чего-то такого..сладкого, фастфудного, жирного, мне просто хотелось поесть. Всё съела с большим удовольствием, даже черри, и не переела :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая Манка [Гарнец]	30	102	2.1	0.2	23.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Клубника	66	27.1	0.5	0.3	5
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	14	74.2	1.5	5.2	4.5
Вэй Черничный чизкейк	25	103.3	19.8	1.8	2
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	455	502	33	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Филе в Пикантном Креме [Kaija]	100	177	9	13	6
Лаваш армянский	100	230	9.1	1.1	56
Ред Булл без Сахара	250	7.5	0	0	0
Итого	450	414	18	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом [Хлебцы Молодцы]	100	345	12.2	2.4	63.8
Vanilla [Coca-Cola]	0.7	105	0	0	29.4
Десерт Вафельный Рожок [Макдоналдс]	1	135	3	4	22
Итого	433	585	15	6	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Помидоры Черри [Магнит]	100	15	0.8	0.1	2.8
Сыр 15% [Тысяча Озер]	25	61.8	7	3.8	0
Итого	235	243	21	15	3
Итого за день	1573	1745	88	57	224