Дневник питания за 05.05.2019

Не хочу я тренить, НЕ ХОЧУ!!! Больно, тяжело и просто нет сил..
В скором времени хочу пересчитать свой рацион на минимум физ. активности, но понимаю, что тогда в "допустимые" рамки влезать будет совсем сложно, а это будет угнетать настроение еще сильнее. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)	170	164.9	15	8.5	7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Горький Шоколад [Победа]	19	98.8	1.1	6.3	9.3
Итого	559	583	26	18	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидобифилин Пискаревский 2,5%	500	270	17.5	12.5	22
Фитнес формула Шоко	20	2.6	0	0	0.6
Итого	520	272	17	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель из индейки	133	187.7	29.4	5.6	5.5
Соус Сметанный с Грибами [Астория]	30	120	0	12.6	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Итого	208	432	33	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Фитнес формула Шоко	20	2.6	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	160	279	25	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вэй Черничный чизкейк	30	123.9	23.7	2.1	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Груша Форель [Окей]	60	25.2	0.2	0.2	6.5
Итого	490	469	45	21	24
Итого за день	1937	2037	148	81	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон Мордвинов 06.05.2019 13:54

А может прибрать слёзки и перебороть себя! Хотя-бы минимальные нагрузки выполнять) чуточек в деньэто ноборот приведёт к тонусу общему!!

violetta 06.05.2019 13:59

Как я вас понимаю! У меня полгода лежал годовой абонемент в фитнес клуб. И я там бывала раза 2-3 в месяц. Но вот недавно стало жалко потраченных средств и начала ходить. С каждым разом втягиваюсь все больше. Главное теперь не останавливаться.

06.05.2019 14:03

Может, калорий маловато с учетом тренировок, поэтому и сил нет?

Grell_k@ 06.05.2019 18:14

Нет, никто не угадал, никто не сможет понять С улыбкой

Grell_k@ 06.05.2019 18:16

violetta, у меня такого не бывало с абонементом, 5 лет отходила С улыбкой

Grell_k@ 06.05.2019 18:18

Антон Мордвинов, спасибо, но сейчас уже слезки никак не убираются. Когда даже шаг боль вызывает и ты понимаешь, что свой же мозг убивает собственный организм. Но не в силах с них совладать и продолжаешь жрать, жрать, потом загибаться от боли, потом реветь и ненавидеть себя С улыбкой

Сори) Я не ищу здесь сострадания, просто пишу, что думаю и чувствую. Ведь кроме как этого дневника, сказать или написать такие вещи мне больше некому. А держать в себе тоже вредно С улыбкой

Grell_k@ 06.05.2019 18:20

Lanana, маловато? Да нет, думаю, перебор. Сил на трени нет из-за постоянного недосыпа и отсутствия воды в выходные дни. Да и просто лень порой С улыбкой

Сложно тренить, когда уже не понимаешь, что и как именно нужно и можно тренить. Всё в башке перемешалось, устала. Может, ну его, большинство же женщин не ходят в зал, и не парятся из-за этого.. С улыбкой

)

Крутышка Cat 06.05.2019 18:21

Ну тогда всё! Объявляю вас женщиной-загадкой Широкая улыбка

Grell_k@ 06.05.2019 19:27

Lena Zool, о чем же?)

Людмила 06.05.2019 22:56

В прошлый раз худела хотя бы с минимумом тренировок, потеряла 30 кг за пол года, в этот раз -потеряла 8-9 кг, но до прошлого веса осталось 8 кг, так вот-результат визуально не совсем тот. Мышцы в предыдущий раз подтягивались быстро, получался какой-никакой рельеф. А теперь просто потеря кг, а вид тот же. Не бросайте, если можете. Может снизить интенсивность или тренироваться реже -2-3 раза в неделю вполне достаточно, и мышцы успеют отдохнуть до следующей тренировки.

Grell_k@ 07.05.2019 07:32

Людмила, в моем случае также, мышц уже не осталось почти.

Людмила 07.05.2019 22:03

Grell_k@,