Grell_k@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Grell_k@

01.05.2019 07:18

Дневник питания за 30.04.2019

Как-то так получилось. Вроде бы без перебора, но точно не помню уже :) Вес ужина приблизительный :)
Впереди затяжные выходные, а это обжорство, обжорство и еще раз обжорство..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	180	33.3	1.6	1.8	2.3
Овсяные Экстра Любимые традиции	25	95	3	1.3	17.5
Вэй Черничный чизкейк	15	62	11.9	1.1	1.2
Ореховая Паста [Нутелла]	10	53.9	0.6	3.1	5.8
Кексы	123	265.4	31	9	19.3
Итого	353	509	48	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	15	38.1	0	0	10.4
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	375	334	29	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	110	104.5	8.4	0.5	16
Соус Сметанный с Грибами [Астория]	20	80	0	8.4	1
Греча пакеты Просто	0.5	105	4	1	20
Итого	161	289	12	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вэй Черничный чизкейк	30	123.9	23.7	2.1	2.4
Итого	30	123	23	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	150	244.5	27.3	9.8	11.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	150	52.5	2.8	0.4	7
Творожная запеканка	120	287.5	10.1	8.2	46.3
Итого	420	584	40	18	65
Итого за день	1339	1842	154	57	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%