Дневник питания за 29.04.2019

Самое интересное в этом дне то, что я была совершенно уверена, что будет недобор, пусть и небольшой, но недобор. И даже не стремилась его восполнить, однако, придя домой, все пошло не так..
Очень хорошо заходят крабовые палочки, когда жарю всю пачку для обеда на работу. Половина на работу, половина сразу в рот уходит.. :(
Паштет, даже из тунца, очень жирный :( Взяла на пробу, так как никогда его не ела. Больше покупать не планирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый	110	171.4	26.8	3.3	11.9
Райское наслаждение	83	160.3	6.4	8.6	14.3
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Горький Шоколад [Победа]	10	52	0.6	3.3	4.9
Кофе заварной с молоком	200	37	1.8	2	2.6
Итого	473	534	37	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	15	38.1	0	0	10.4
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кокосовые сливки	10	22.2	0.2	2.3	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	345	312	29	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча пакеты Просто	0.5	105	4	1	20
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Итого	151	238	21	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Protein rex strong Ягодный пай	100	330	35	11	14
Кофе заварной с молоком	200	37	1.8	2	2.6
Итого	300	367	36	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из Тунца "Парус" [Магуро]	100	322	17	27	2.8
Краюшки ржано-пшеничные	96	217	8.3	1.3	41.7
Ореховая Паста [Нутелла]	30	161.7	1.9	9.3	17.3
Сидр [Somersby]	500	250	0	0	29
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	110	104.5	8.4	0.5	16
Соус Сметанный с Грибами [Астория]	30	120	0	12.6	1.5
Итого	866	1175	35	50	108
Итого за день	2135	2627	160	107	211