Grell_k@
21.04.2019 08:38
Дневник питания за 20.04.2019
Почты 1000 калорий съедена за первые два приема пищи! :) Если
учесть, что завтрак был в 5:30, то как бы весь день еще впереди, а
есть уже практически нельзя.. было сложно, еще и обед вне дома.
Надеюсь, мои расчеты максимально близки к реальности :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
80
|
77.6 | 7 | 4 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
77
|
197.1 | 1.8 | 0.5 | 44.3 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
14
|
35.6 | 0 | 0 | 9.7 |
| Кофе заварной с молоком |
200
|
37 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Итого | 471 | 624 | 19 | 7 | 116 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Импакт Вэй Малина |
30
|
121.2 | 22.8 | 2.1 | 2.7 |
| Фитнес формула Шоко |
20
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький Шоколад [Победа] |
20
|
104 | 1.2 | 6.6 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 125 | 308 | 30 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с грибами |
130
|
287.8 | 13.7 | 15.5 | 25.1 |
| Картофель печеный, кожура, без соли |
100
|
198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
| Итого | 230 | 485 | 17 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Хлебный край] |
300
|
90 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 90 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок 0,1% |
200
|
180 | 36 | 0 | 6 |
| Фитнес формула Шоко |
20
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отруби Овсяные [Мистраль] |
10
|
34.6 | 1.8 | 0.7 | 6.6 |
| Кофе заварной с молоком |
180
|
33.3 | 1.6 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 410 | 250 | 39 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Импакт Вэй Малина |
25
|
101 | 19 | 1.8 | 2.2 |
| Рисовое молоко Здоровое меню |
280
|
139.4 | 0.6 | 2.8 | 28 |
| Итого | 305 | 240 | 19 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1841 | 1999 | 127 | 44 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.04.2019 08:54
Выберите из базы картофель печеный там 96 ккал, у вас просто
кожура картофельная.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
