Grell_k@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Grell_k@

21.04.2019 08:38

Дневник питания за 20.04.2019

Почты 1000 калорий съедена за первые два приема пищи! :) Если учесть, что завтрак был в 5:30, то как бы весь день еще впереди, а есть уже практически нельзя.. было сложно, еще и обед вне дома. Надеюсь, мои расчеты максимально близки к реальности :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)	80	77.6	7	4	3.4
Чернослив (слива сушеная)	77	197.1	1.8	0.5	44.3
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	14	35.6	0	0	9.7
Кофе заварной с молоком	200	37	1.8	2	2.6
Итого	471	624	19	7	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Импакт Вэй Малина	30	121.2	22.8	2.1	2.7
Фитнес формула Шоко	20	2.6	0	0	0.6
Горький Шоколад [Победа]	20	104	1.2	6.6	9.8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Итого	125	308	30	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с грибами	130	287.8	13.7	15.5	25.1
Картофель печеный, кожура, без соли	100	198	4.3	0.1	38.2
Итого	230	485	17	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Хлебный край]	300	90	0	0	21
Итого	300	90	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок 0,1%	200	180	36	0	6
Фитнес формула Шоко	20	2.6	0	0	0.6
Отруби Овсяные [Мистраль]	10	34.6	1.8	0.7	6.6
Кофе заварной с молоком	180	33.3	1.6	1.8	2.3
Итого	410	250	39	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Импакт Вэй Малина	25	101	19	1.8	2.2
Рисовое молоко Здоровое меню	280	139.4	0.6	2.8	28
Итого	305	240	19	4	30
Итого за день	1841	1999	127	44	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга 21.04.2019 08:54

Выберите из базы картофель печеный там 96 ккал, у вас просто кожура картофельная.

Grell_k@ 21.04.2019 09:42

Ольга, аа, а я подумала, чтобы картофель в кожуре) Странно, что конкретно "Айдахо" нет в базе.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната