Дневник питания за 16.04.2019

Вечером потянуло на углеводы! Причин тому две:
1. я несколько часов мерзла на улице, приходилось терпеть. А когда организму холодно, он просит угли :)
2. Ужин после работы был достаточно легким, без углей, ну вот и сорвалась :)
В целом, день по питанию прошел неплохо! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад [Победа]	25	130	1.5	8.3	12.3
Кофе заварной с молоком	180	33.3	1.6	1.8	2.3
Рисовое молоко Здоровое меню	100	49.8	0.2	1	10
Овсяные Экстра Любимые традиции	40	152	4.8	2	28
Отруби Овсяные [Мистраль]	20	69.2	3.6	1.4	13.2
Вэй Черничный чизкейк	15	62	11.9	1.1	1.2
Итого	380	496	23	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Фитнес формула Шоко	15	1.9	0	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	425	173	22	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греч. Хлопья Мистраль	33	114.2	3.8	0.8	24.7
Индейка в соусе Барбекю	125	122.6	20.1	1.4	6.1
Осетинский Пирог с Лососем [Достаевский]	100	209	7.8	8.3	25.8
Итого	258	445	31	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вэй Черничный чизкейк	25	103.3	19.8	1.8	2
Рисовое молоко Здоровое меню	200	99.6	0.4	2	20
Итого	225	202	20	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Ацидобифилин Пискаревский 2,5%	70	37.8	2.5	1.8	3.1
Миндаль [Viva Nut]	20	129	3.7	11.5	3.2
Итого	240	337	36	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)	80	77.6	7	4	3.4
Итого	100	128	7	4	14
Итого за день	1628	1784	141	53	182