Дневник питания за 14.04.2019

Так себе денек по питанию. Если бы кусок сыра вечером не добавила, мне полоски кбжу были зелеными, но съесть что-то нужно было, чтобы запить горсть таблеток :)
Что хорошего было в этом дне- с 13:00 до 20:00 шатались по городу, часа три из них провели в транспорте, но остальное время ходили :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Горький Шоколад [Победа]	20	104	1.2	6.6	9.8
Импакт Вэй Малина	15	60.6	11.4	1.1	1.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Отруби Овсяные [Мистраль]	20	69.2	3.6	1.4	13.2
Лепешка Ржаная [Фазер]	40	156.8	4.7	5	22.9
Сыр Творожный Violette [Карат]	25	73.8	2.3	6.8	0.8
Итого	430	672	29	25	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Техас	352	753.3	48.9	27.1	75.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	542	777	50	28	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы [Ростик'c - KFC]	2	162	13.8	8.6	7.8
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Кофе заварной с молоком	200	37	1.8	2	2.6
Итого	406	239	15	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Сушеный Стружка [Астраханкина]	92	238.3	46.1	6	0
Морская Капуста [Меридиан]	20	13	0.2	1	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	142	356	54	15	0
Итого за день	2220	2046	150	78	180