Grell_k@
13.04.2019 08:07

Дневник питания за 12.04.2019

Рабочая пятница прошла так, с остатками пиццы!:D Зато я теперь понимаю, что 300гр пиццули покрывают больше половины суточного лимита углеводов! :) Благо, ем ее нечастно, по праздникам. ) На ужин старалась добрать жиры, но яйцо было последнее и орехи закончились..
Зато сладкий омлет с творогом, малиновым сиропом, корицей и орешками - ммм, объедение! Кто не пробовал, дерзайте! :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные [Мистраль]
20
69.2 3.6 1.4 13.2
Кофе заварной с молоком
180
33.3 1.6 1.8 2.3
Пицца Цыплёнок Барбекю [Додо Пицца]
273
633.4 32.8 15 87.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Экстра Любимые традиции
40
152 4.8 2 28
Вэй Черничный чизкейк
25
103.3 19.8 1.8 2
Рисовое молоко Здоровое меню
100
49.8 0.2 1 10
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Снежок 0,1%
200
180 36 0 6
Миндаль, жареный в масле без соли
15
91.1 3.2 8.3 1.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Фундук жареный
15
105.5 2.7 9.9 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обажаю пиццу, на ней и потолстела )))
а что за омлет, где взять рецепт? 
Grell_k@ 13.04.2019 10:18
Жирная Алкоголичка, да просто яйцо и пачку творога смешиваю) Нужно свою пропорцию выработать, можно сделать такой, чтобы разваливался и плохо переворачивался (как этот мой), а можно увеличить кол-во яиц или уменьшить творога и тогда он станет, как блинчик) Сахзам, сиропы или протеин для сладости добавляю
Кажется, здесь есть подобный рецепт или поищите "сладкий омлет", "омлет с творогом", а добавки уже на свой вкус
Я к пицце равнодушна, парень любит, но когда ее ест, удержаться, конечно же, не могу  Опасная штука))
Grell_k@, а пробовали пиццу,где вместо теста выложено перетертое куриное филе?) хорошая идея
Grell_k@ 13.04.2019 11:09
Алена Васильева, идея, хорошая, согласна! Но я сама не готовлю, не умею и не люблю  С таким рецептом заморачиваться точно не стану)
Grell_k@, тю, там нечего готовить .другое дело,что не любите) я после работы до 12 -часу ночи собираю еду на работу. готовлю запеканки, кексики. не нравится мне магазинным травиться лишний раз
Grell_k@ 13.04.2019 11:46
Алена Васильева, завидую вам. Нет такой роскоши во времени) В 11, кровь из носа, надо лечь спать, чтобы утром хоть немножко полегче было после подъема. Поэтому все свои сборы стараюсь максимально упрощать и ускорять, готовлю что-то очень простое. а вкусняшками редко балую себя, т.к. это занимает время, поэтому и грешу частенько магазинными
А готовить нужно Уметь и любить! Иначе такая говяшка получается, даже по рецепту!
Grell_k@, спасибо )
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты