Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофейные сырники |
300
|
522.3 | 48.3 | 15.3 | 48.6 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Отруби Овсяные [Мистраль] |
22
|
76.1 | 3.9 | 1.5 | 14.5 |
Импакт Вэй Малина |
10
|
40.4 | 7.6 | 0.7 | 0.9 |
Итого | 582 | 703 | 63 | 20 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Голден |
51
|
29.1 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
Свекла с творогом и чесноком |
200
|
113 | 6.2 | 2 | 16 |
Миндаль, жареный в масле без соли |
10
|
60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
Итого | 271 | 273 | 10 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Творожная шарлотка |
228
|
411.5 | 42.9 | 10.3 | 34.2 |
Итого | 428 | 441 | 44 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1% [Савушкин Хуторок] |
200
|
172 | 36 | 2 | 2.6 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Пицца Цыплёнок Барбекю [Додо Пицца] |
140
|
324.8 | 16.8 | 7.7 | 44.8 |
Итого | 390 | 518 | 53 | 9 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Немолоко Овсяное лайт |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.1 |
Импакт Вэй Малина |
25
|
101 | 19 | 1.8 | 2.2 |
Итого | 125 | 146 | 20 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
Помидоры Черри [Магнит] |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 170 | 130 | 29 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная шарлотка |
228
|
411.5 | 42.9 | 10.3 | 34.2 |
Итого | 228 | 411 | 42 | 10 | 34 |
Итого за день | 2194 | 2625 | 263 | 71 | 224 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
20 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
14 |
790 |
|
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
7 |
8 |
9 |
515 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
325 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
5 |
350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |