Дневник питания за 06.04.2019

РОЛЛЫ, роллы, роооллы!))) Да, дефицит в дневнике, лишь иллюзия :) За счет того, что с 11 до 18 часов я не ела, конечно, захотелось чего-то тяжеленького и вкусного! Было два запеченных ролла, общей массой примерно 400гр. Так что думаю, еще 1000 кал, как минимум, я наела за ужином :)

Вчера у меня был день красоты и длительная велопоездка по делам. Примерно накидала линейкой, но я не умею рисовать маршруты, думаю, 40 км точно получилось :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Гречневое	180	81	1.8	2.7	11.7
Рисовая манка	33	112.2	2.3	0.2	25.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Импакт Вэй Малина	25	101	19	1.8	2.2
Итого	308	363	27	6	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки ржано-пшеничные	59	133.3	5.1	0.8	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Немолоко Гречневое	66	29.7	0.7	1	4.3
Итого	342	339	19	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	180	325.8	27	14.4	20.7
Итого	180	325	27	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Импакт Вэй Малина	25	101	19	1.8	2.2
Немолоко Гречневое	90	40.5	0.9	1.3	5.9
Итого	135	190	23	4	18
Итого за день	965	1220	96	40	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 07.04.2019 10:14

А роллов нет в дневнике? Хотелось бы посмотреть сколько они чего прибавляют. Тоже люблю иногда себя полакомить)))

Маша Иванова 07.04.2019 10:19

зря не записываете в дневник пережоры, для анализа полезно

Grell_k@ 07.04.2019 10:42

Анастасия, я не нашла( И на сайте производителя, тоже нет инфы, только вес..
Я изредка себя ими балую, знаю, что калорийные. И дорогие С улыбкой

Grell_k@ 07.04.2019 10:43

Маша Иванова, я отметила это в записи к дневнику, т.к. фактических данных по кбжу не знаю! Так что записываю и анализирую) Пережора не было, в плане физическом С улыбкой

Было вполне комфортно)

Ольга Прокопенко 07.04.2019 10:51

Посмотрите в расширенной базе, их там тьма

Маша Иванова 07.04.2019 10:57

Grell_k@, а вы записывайте хотя бы примерно, пару дней назад был пост о том, что подсчёты на МЗР не работают, оказалось, автор не записывает "нарушения" и верит, что всё соблюдает, записи к дневнику забываются, а графики всегда под рукой и наглядно всё показывают

Grell_k@ 07.04.2019 20:01

Ольга Прокопенко, спасибо! Я не знала, что можно пользоваться этой базой.

Grell_k@ 07.04.2019 20:02

Маша Иванова, спасибо, для меня это лишнее С улыбкой

Ольга Прокопенко 07.04.2019 20:05

Grell_k@, там нет раскладки по микронутриентам, но есть КБЖУ, для экстренных ситуаций сойдёт))))

Grell_k@ 08.04.2019 08:21

Ольга Прокопенко, спасибо, меня только кбжу интересуют, так что подойдет информация, буду пользваться! Хорошо