Дневник питания и тренировок за 05.04.2019

Ужин вчера, как и обычно, не получился! Всё испортил:)
Да потому что "шаверму" надо делать самой:) Тогда не 10 слоев лаваша и овощной салат в жирнющем соусе придется есть.
Акцент должен быть на мясо, курицы они явно пожалели)) Моя шаверма куда интереснее получается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Импакт Вэй Малина	15	60.6	11.4	1.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Краюшки ржано-пшеничные	70	158.2	6	1	30.4
Итого	440	445	30	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	180	174.6	15.8	9	7.6
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Фитнес формула Шоко	20	2.6	0	0	0.6
Итого	240	193	16	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Экстра Любимые традиции	40	152	4.8	2	28
Вэй Черничный чизкейк	15	62	11.9	1.1	1.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	169	343	20	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вэй Черничный чизкейк	25	103.3	19.8	1.8	2
Соевое молоко Здоровое меню	250	150	10	10	17.5
Итого	275	253	29	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма с курицей супермаркет	280	495.6	21.6	29.1	37.5
Пудинг Эрмигурт	140	154	3.8	4.8	24.1
Итого	420	649	25	33	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Импакт Вэй Малина	27	109.1	20.5	1.9	2.4
Соевое молоко Здоровое меню	250	150	10	10	17.5
Итого	277	259	30	11	19
Итого за день	3521	2144	152	88	211