Дневник питания за 04.04.2019

Даже не знаю, что написать.. не особо и хочется, но МЗР на этом настаивает:) Вчера прогуляла тренировку.. совсем не было сил, думала, вообще спать сразу завалиться, даже не ужинать после работы, но придя домой, как обычно, аппетит проснулся.. поела, не слишком плохо, но и не хорошо. Жареные крабовые палочки- то еще лакомство (если кто не пробовал их в таком виде)!
Так что вечер был восстановительным, лежала и смотрела взахлеб сериал.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	190	35.2	1.7	1.9	2.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Миндаль, жареный в масле без соли	10	60.7	2.1	5.5	0.7
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Вэй Черничный чизкейк	20	82.6	15.8	1.4	1.6
Овсяные Экстра Любимые традиции	40	152	4.8	2	28
Итого	282	465	27	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ацидобифилин Пискаревский 2,5%	150	81	5.3	3.8	6.6
Итого	500	470	19	15	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с лечо	130	162.8	22.9	6	3.6
Греч. Хлопья Мистраль	43	148.8	4.9	1	32.2
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	198	403	29	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	180	174.6	15.8	9	7.6
Фитнес формула Шоко	20	2.6	0	0	0.6
Итого	200	177	15	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	120	114	9.1	0.6	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Краюшки ржано-пшеничные	35	79.1	3	0.5	15.2
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Ацидобифилин Пискаревский 2,5%	500	270	17.5	12.5	22
Итого	678	534	33	17	64
Итого за день	2458	2051	124	79	216