Grell_k@

04.04.2019 08:01

Дневник питания за 03.04.2019

Ура, я снова буду на колесах!!! За два года даже чуток непривычно было ехать :) Вот только хранить придется в комнате, но оно того стоит, есть грандиозные планы с моим новым железным другом на этот сезон! :)
Ну и видок в эффекте прикреплю, куда ездили забирать велосипед :)
В связи с этим, ужин получился не дома.. Т.к. рядом кроме пекарен-кофеен там ничего не было, зашли в обычный супермаркет. Было вкусно и в меру. Но с банки Пепсика заболело за грудиной, не нужно было его покупать, без газировок так спокойно живется! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Миндаль, жареный в масле без соли	10	60.7	2.1	5.5	0.7
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Творог мягкий 5%	170	164.9	15	8.5	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	490	697	29	36	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	180	174.6	15.8	9	7.6
Фитнес формула Шоко	20	2.6	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	390	201	17	10	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с лечо	120	150.2	21.1	5.5	3.4
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	123.1	3.6	0.4	26.1
Итого	160	273	24	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вэй Черничный чизкейк	25	103.3	19.8	1.8	2
Соевое молоко Здоровое меню	250	150	10	10	17.5
Итого	275	253	29	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Шаверма с курицей супермаркет	260	460.2	20	27	34.8
Итого	590	460	20	27	35
Итого за день	3505	1886	121	91	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 04.04.2019 08:07

как тоже хочется открыть сезон, но у нас погода пока сильно обманчива))

Юрий Ski 04.04.2019 08:08

Супер.

Grell_k@ 04.04.2019 08:29

Анастасия, у нас тоже, ночь-утро мороз, пока еще даже шапку не снимаю С улыбкой

Но уже скоро.. надо готовиться, всякие прибамбасы к нему купить еще С улыбкой

Вы в каком городе живете?

Наталья №190 04.04.2019 08:39

Я тоже мечтаю о велосипеде,но с моим большим весом пока не получается,то попа не влазит на сидение,и ноги очень сильно устают. Проедешь 10м. и стоиш отдыхаешь. Надеюсь к лету сброшу еще и буду пробовать.

Grell_k@ 04.04.2019 08:59

Наталья №190, да, вам пока лучше больше ходить С улыбкой

Анастасия 04.04.2019 10:15

Grell_k@, я только в куртку весеннюю переоделась, но шапку пока не снимаю, боюсь заболеть. Нижний Новгород. не только холодновато на улице, но и такая грязь под ногами, не знаешь даже какую обувь надевать. А вот на велосипеде вообще целое обмурдирование должно быть)))

Анастасия 04.04.2019 10:17

Наталья №190, желаю Вам летом осуществить свою мечту и кататься на велосипеде. У вас все получиться!

Наталья №190 04.04.2019 10:22

Анастасия, Спасиба!

Grell_k@ 04.04.2019 11:04

Анастасия, хотелось бы посмотреть ваш город С улыбкой

Ну вот та же история, весны толком нет. Разве что солнечно всю неделю и сухо, местами даже слишком, пыль столбом. Для Питера редкость такая погодка С улыбкой

Да, я оч хочу велокомпьютер (был на прошлом велике, простенький), удобная штука, если много и часто кататься С улыбкой

У вас имеется?Если да, то какой? Я пока что в поиске, какой выбрать..

Денис 04.04.2019 11:07

Помнится, когда ездил на велосипеде на работу и обратно, то сам не заметил как сбросил (Внимание!) - 10 кг за сезон!

Анастасия 04.04.2019 11:42

Grell_k@, Питер тоже очень красивый город, была в Вас не один раз, он прекрасен по своему, даже со своей беспогодицей. Я не пользовалась не разу, я все свои тренировки отображаю с помощью фитнес-браслета и программ для тренировок. мне вполне этого хватает.

Grell_k@ 04.04.2019 11:49

Анастасия, хорош, только в центре, где туристы ходят) Но стоит несколько шагов сторону отойти и будет жесть)))
Мне Великий Новгород очень нравится, небольшой, приятный городок. До него недалеко добираться, так что иногда выбираемся С улыбкой

Поняла вас, браслета у меня тоже нет.
Ну я не с целью тренировочной, просто интересно, сколько км буду проезжать и скорость.

Анастасия 04.04.2019 11:53

Grell_k@, у меня не совсем Великий, а Нижний Новгород. Мы в 400 км от Москвы находимся) Мне кажется во всех городах с большой историей есть проблемы центра и окраин. У нас очень много зданий, даже в центре, которые не сносят или только реконструируют на новый лад. Много деревянных построек в 20 минут от главной площади Минина (Кремль). Старина дает городу свои изюминки и особенности

Grell_k@ 04.04.2019 11:57

Анастасия, я поняла про ваш, Нижний, и знаю, что он недалеко от Мск, поэтому хотелось бы побывать и у вас и в Мск. С улыбкой

Ну вот, я про это и говорю, именно про центр, много, очень много заброшенных зданий, которые и не сносят и не реставрируют- там живет бомжота, оттуда вонища и жутко проходить мимо. На окраинах, в спальных районах, куда комфортнее обстановка С улыбкой

Grell_k@ 04.04.2019 12:42

Денис, очень неплохо) Сколько км/ времени до работы ехать?
Мне 9 км планируется, но не каждый день, а по самочувствию буду смотреть и погоде. В 7 утра в принципе тяжеловато колеса крутить С улыбкой

Денис 04.04.2019 13:36

Grell_k@, 12 км до работы. Ездил тоже не вот прям каждый день. Если дожди и прочие неблагоприятные условия, то конечно же без велика

Grell_k@ 04.04.2019 13:44

Денис, полноценная кардиотренировка выходит С улыбкой

Еще если на пустой желудок и кофеина бахнуть, синефрина, жирок будет гореть только так!) Мне тоже раньше 12 ездить нужно было, сейчас переехала, чуть меньше, только нужно сначала через парк маршрут проложить прямой, чтобы не заплутать по пути)