Дневник питания и тренировок за 27.03.2019

 всегда все планирую, незначительные изменения могут быть в течении дня, например при взвешивании, отсутствии чего-нибудь или день поменялся и что-то не успела приготовить-купить

Не планирую,но стараюсь чтобы всегда дома было что—то готовое,тогда вместо плюшки тарелку супа лучше съем голодной не могу быть,сразу все из рук валится и дикое раздражение появляется

Мира, понимаю) Да, думаю, в этом и есть моя проблема- готового ужина обычно нет, поэтому начитается: чуть-чуть того, чуть-чуть этого. С другой стороны, я не хочу повторять обед два раза в день (раньше так делала, чтобы не париться). Что вы готовите на ужин, например? Кроме супа

Grell_k@, я не заморачиваюсь,иногда целый день ем одно и то же,все очень простое: первое,второе,салат и иногда собственная выпечка,типа вкусняшка)) Заставила себя научиться готовить,потому как это 50% проблемы перебора калорий,остальные 50% психологические проблемы,которые тоже решаю,уже получается гораздо лучше
Рейтинг нутриентов у меня не опускается ниже 80,поэтому не парюсь,если хотите,гляньте мои дневники.
Из постоянного в рационе: картошка,морковь,капуста,творог,яйца,молоко,чай,кофе,морская капуста,свекла,яблоки,бананы,апельсины,мандарины,кефир,курица,свинина,гречка,булгур,рис,хлеб,сельдь,скумбрия,семечки,кунжут,арахис,семена льна,масло соевое,оливковое,подсолнечное,зелень сушеная в основном. Из этого что—нибудь леплю и еда готова

Мира, спасибо
Перечислили почти все, что мне нельзя, но вкусное 

Grell_k@, понятно,тогда ищите что вам подходит и составляйте из этого свои рецепты,в копилочку,экономия времени и нервов