Дневник питания за 23.03.2019

вписываете все 400г, овощи всегда ужариваются

Диагноз рпп сами себе поставили или врач?

Ilana, спустя 5 лет мучений, сама. Узнала о таком заболевании случайно, когда уже наела себе ГПОД.
Пожалуйста, не оскорбляйте меня комментариями типа, "у тебя все нормально, просто придумываешь, прибедняешься, оправдываешься". Я прекрасно знаю, что в серьезной ж*опе в последние годы нахожусь, мой ЖКТ оторви, да выбрось! И половина рта гнилых зубов! Но меня ничего не останавливает, я все равно хочу есть и обычно это бывает не отварная грудка, а целыми пирогами, рулетами, огромной порцией салата с майонезом. НЕнормально постоянно думать о еде, постоянно есть и чаще всего переедать..
То, что я показываю в дневниках- это контроль! Я как могу себя контролирую, и то в желаемые рамки не укладываюсь! То, что бывает без контроля, я даже не представляю, сколько бы было по калориям и весу

Grell_k@,  Я всегда только за специалистов, поэтому к самодиагнозам отношусь с недоверием, и прежде чем "полюбить " свой диагноз и впустить его в свою жизнь,  предоставлю возможность специалистам профессионально   досконально диагностировать и только после этого озвучить то, что было найдено и дать этому какое-то определение.. Рекомендую Вам попробовать этот способ.

Grell_k@ написал:
И половина рта гнилых зубов! Но меня ничего не останавливает, я все равно хочу есть

РПП мешает лечить зубы?

Ольга, отсутствие денег мешает. А гниют из-за обилия сладостей

Grell_k@, я не навязываю свое мнение, но мне кажется, для Вас идеально было бы кето-питание. На нем сразу пропадает аппетит. И все перходят на 2х или 1 разовое питание. Сладкого вообще не хочется. И даже запах свежей выпечки не вызывает желания ее купить... почитайте, может быть это путь к избавлению от бесконечных мыслей о еде. Невозможно в такой ситуации себя постоянно контролировать - все равно будет срыв. Для меня это питание- это просто спасение и возвращение радости в жизни! Послушайте, может пойдет на пользу: https://vk.com/wall-174134340_172812

Татьяна (naketo), честно, никогда не вникала, что это за система. Но мне нельзя есть редко, чтобы не вышло много, мне гастроэнтерологами предписано кушать дробно, это связано с плохой работой желудка и практически никакой работой кишечника
Я обязательно посмотрю информацию, спасибо!

Grell_k@, на кето никогда не бывает больших порций- это низкоуглеводная жировая диета. И какой бы не был любитель поесть, такая еда очень сытная и реально больше 500г не с'есть. Аппетит пропадает гдет-то уже на 3-4 день. Но, на начальном этапе все равно рекомендуется есть, чтобы хорошо адаптироваться. Калорийность в первое время(в зависимости от Ваших данных) от 1600 и выше( в сравнении на ПП у меня была 1280 max) и при этом всегда хотелось что-нибудь с'есть. Теперь я могу и 1 раз поесть(как сегодня). Но чаще все-таки ем 2 раза. И всегда сыта, нет зависимости от еды!

Татьяна (naketo), какими продуктами преимущественно вы питаетесь?

По ссылке там ничего особо не написано, или вы сам марафон прорекламировали?) Видео смотреть нет возможности, погуглю про диету.
Пожалуй, не для меня это) Мой мозг не оценит практически полное исключение углей  Белок нужен для роста мышц, его тоже снижать не стоит.

Ох как же нам женщинам сложно отказаться от удовольствия в еде( сейчас себя балую понемногу и легче худеть

Grell_k@, Марафон не рекламирую- он уже закончился. В видео было много полезной информации даже для тех, кто давно. Кто однажды попробовал кето - могут и уходить на время, но все равно вернуться, по тому что это - жизнь без страданий по ЕДЕ. Белок не снижен- его не рекомендуется завышать, так 1-1,2 на кг веса. А вот жиров всегда больше, чем белка примено в 2 раза( от 70 до 75% в потреблении)- за счет чего Вы всегда сыты!. Здесь основное- не белок снижать(он практически такой, как и на ПП), А углеводы СНИЖАТЬ, т.к. именно они вызывают выброс инсулина , от чего постоянно хочется есть!! Их тоже исключают постепенно - от 50 до 20. Ем очень вкусно: яичница с беконом, любое мясо, сало, рыба, А углеводы- это салаты. Кабачки, помидоры можно добавить, любые зеленые овощи, перец болгарский. После перехода - вопрос с отсутствием каши- становится не актуален. Это не потребность организма - это привычка. Я хочу похудеть- для меня это важнее, чем с'есть кусок хлеба. А сладкого вообще не хочется. Так что, это тоже стало не актуально. Никаких срывов, так как есть не хочется!

Grell_k@, Кето - это вообще не диета(если, конечно, не по медицинским показаниям - там , да, строго. А, для меня - это уже просто обычное питание, без проблем ...я не придерживаюсь строгого кето. Но, конечно, сахар, крупы, хлеб- это исключено.

Татьяна (naketo), спасибо за информацию, я вас поняла!
Но мне не подходит ни по состоянию здоровья такое питание, ни по целям

Татьяна (naketo), я бы сказала чуть пожирнее обычного  Не сильно ли на печень такое количество жиров влияет? У меня уже холестерин завышен 

За пол года, состояние всех внутренних органов, в том числе и печени(ожирение), улучшилось(делала узи). Сахар снизился с 7,2 до 5,4. Холестерин может увеличиваться общий... это не о чем! делать надо по фракциям - увидите, что увеличивается ЛПВП(у меня общий чуть выше а по фракциям- в пределах норм). По этому поводу очень много инфо на КЕТО сайтах и в группах. ЦИТАТА: ЛПВП "иногда называют «хорошим холестерином», так как это вещество растворяет холестериновые бляшки на стенках сосудов. Функция ЛПВП – доставка холестерина с окраин организма обратно в печень для дальнейшей переработки. «Хороший холестерин» также участвует в строительстве клеточных мембран, обмене витамина D и синтезе ряда гормонов".

Татьяна (naketo), поняла, спасибо!
Про хороший и плохой знаю, подумываю сделать анализ именно на содержание плохого, но пока может быть вообще не заморачиваться по этому поводу

Grell_k@, я, когда начала- не делала и, даже не знала, что может повышаться. Сделала анализ только сахар и узи внутренних органов. Это уже позже узнала, что надо сдать на инсулин, сахар разовый тоже не прказателен, что надо сдать на гликированный гемоглобин (показывает среднее знач. За 3месяца). Но и разовые показатели сейчас значительно ниже. Совершенно прошла сонливост, утомляемость, дипрессия... -это само по себе уже огромный +.