Светик Макарова
20.03.2019 20:36
Дневник питания за 20.03.2019
Сегодня хотела приблизиться к дневной норме калорий, было странно
так как ела больше чем обычно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с перцем |
170
|
274.7 | 20.9 | 11.7 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад Молочный [Milka] |
10
|
53.2 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Итого | 450 | 330 | 21 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
20
|
134 | 3.2 | 12.4 | 2.4 |
| Зефир [Бековский] |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 17.4 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 201 | 3 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катлеты куриные на пару |
65
|
89.1 | 8.5 | 5.8 | 0.8 |
| Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190.5 | 8.3 | 1.3 | 33.8 |
| Итого | 215 | 279 | 16 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежесть |
200
|
115.6 | 6.8 | 6.2 | 7.4 |
| Итого | 200 | 115 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Городецкий] |
200
|
314 | 32 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 314 | 32 | 18 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1906 | 1241 | 80 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
