Ольга
19.11.2019 10:43
Я - УЖАСНАЯ ИНДИВИДУАЛИСТКА...
Все эти групповые забеги на похудение на меня не действуют, в смысле не мотивируют, хотя хвастаться результатами я оказывается любить.
Итак, во мне по-прежнему 72 кг (взвешивалась в летнем полосатом платье, как обычно, ранее, после того как наелась бутербродов и пиццы и выпила почти литр воды (2 кружки чая и 1 кофе), после посещения уборной).
До НГ осталось 1,5 месяца, а до дня Рождения 1 месяц и 3 недели поэтому нужно срочно принимать меры по снижению веса до заветных 60-62 кг. А также доделать и сдать, все начатое и незавершенное.
Кстати, наелась от пуза и наконец-то ощущаю прилив сил, а то была постоянная слабость и сонливость. Думаю пора заканчивать с разными стимуляторами и переходить на тренировки. Хотя, какую-нибудь щадящую диетку следует присмотреть и испробовать. Но так, чтоб без фанатизма, и чтобы на все хватало сил.
Все эти групповые забеги на похудение на меня не действуют, в смысле не мотивируют, хотя хвастаться результатами я оказывается любить.
Итак, во мне по-прежнему 72 кг (взвешивалась в летнем полосатом платье, как обычно, ранее, после того как наелась бутербродов и пиццы и выпила почти литр воды (2 кружки чая и 1 кофе), после посещения уборной).
До НГ осталось 1,5 месяца, а до дня Рождения 1 месяц и 3 недели поэтому нужно срочно принимать меры по снижению веса до заветных 60-62 кг. А также доделать и сдать, все начатое и незавершенное.
Кстати, наелась от пуза и наконец-то ощущаю прилив сил, а то была постоянная слабость и сонливость. Думаю пора заканчивать с разными стимуляторами и переходить на тренировки. Хотя, какую-нибудь щадящую диетку следует присмотреть и испробовать. Но так, чтоб без фанатизма, и чтобы на все хватало сил.
Ольга
22.03.2019 09:22
Надоело спать урывками: снова 3 часа 41 минута, потом бодрствование
до 5 часов утра, сон 2 часа (итого всего 5,5 часов). И так каждый
день и каждую ночь....
(+) Поспала 22 минуты, значит теперь сон был всего 6 часов, а не 5 с половиной. Проснулась от того, что скрипнула половица - это при том, что на полу не паркет, а линолеум. Раскинула карты - теория вероятности выдала ответ, что числа после 28 апреля со сном снова все будет в относительном порядке.
Спала с 15:34 до 19:41. Итого за день и ночь вышло около 10 часов. Зато теперь в сон не клонит, на ночь глядя. Хотя...всё ещё может быть!
(+) Поспала 22 минуты, значит теперь сон был всего 6 часов, а не 5 с половиной. Проснулась от того, что скрипнула половица - это при том, что на полу не паркет, а линолеум. Раскинула карты - теория вероятности выдала ответ, что числа после 28 апреля со сном снова все будет в относительном порядке.
Спала с 15:34 до 19:41. Итого за день и ночь вышло около 10 часов. Зато теперь в сон не клонит, на ночь глядя. Хотя...всё ещё может быть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1030 | 195 | 1 | 0 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (ленивая) |
150
|
49.9 | 2.4 | 1.4 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 165 | 76 | 3 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (ленивая) |
180
|
59.9 | 2.9 | 1.6 | 8.1 |
| Барбарис |
26
|
21.8 | 1.2 | 1.2 | 0.9 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 178 | 5 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 500 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Капуста тушеная (ленивая) |
240
|
79.9 | 3.8 | 2.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 580 | 345 | 10 | 12 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
32.5
|
27.3 | 1.5 | 1.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 492 | 40 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 97 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3813 | 1029 | 25 | 19 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
