Ирина
21.05.2021 08:46
Дневник питания за 20.05.2021
День 11. Вечер незапланированно превысила, ДР брата младшего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с вареньем |
190
|
277.6 | 34.2 | 4.4 | 24.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
40
|
57.6 | 6.9 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко Green milk |
40
|
22 | 0.2 | 0.6 | 4 |
| Сироп 1883 лесной орех |
4
|
10.2 | 0 | 0.1 | 2.4 |
| Омега3 Gold Макслер |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс глюкозамина и хондроитина |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Hydrolysate [Maxler] |
10
|
36.4 | 9.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 451 | 51 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный апельсин |
70
|
27 | 0.6 | 0.1 | 6.8 |
| Карамель, леденцовая |
5.5
|
21.1 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 75 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пупочки куриные |
90
|
166.1 | 16.2 | 10.3 | 2.1 |
| лук тушеный с морковью |
40
|
14.2 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 310 | 320 | 22 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cappuccino intenso Nescafe Dolce Gusto |
1
|
87 | 3.7 | 4.1 | 8.4 |
| Итого | 240 | 87 | 3 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 0221 |
70
|
31 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат Сыр с грибами готовый [Салаты] |
70
|
132.3 | 11.9 | 9.3 | 0.1 |
| Хачапури [Золотой Колос] |
200
|
504 | 14.6 | 25 | 54.4 |
| Чизкейк с Фруктами (Клубника) [Робин Сдобин] |
150
|
315 | 6 | 13.5 | 36 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 870 | 994 | 34 | 48 | 98 |
| Итого за день | 2544 | 1901 | 113 | 74 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
