Дневник питания за 17.05.2021

День 8й. все в питании вроде отлично,ю Но утром привес 400 гр...я удивлена, что такое?? и велопрогулка была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс глюкозамина и хондроитина	2	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Collagen Hydrolysate [Maxler]	10	36.4	9.1	0	0
Омега3 Gold Макслер	2	20	0	2	0
запеканка с вареньем	200	292.2	36	4.6	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Кокосовое молоко Green Milk	50	27.5	0.2	0.8	5
Итого	515	376	45	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	130	187.2	28.1	7.3	0.2
Винегрет 0221	270	119.6	4.9	0.5	23.2
Итого	400	306	33	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с вареньем	100	146.1	18	2.3	12.7
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	302	261	23	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	95	136.8	20.6	5.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сиртаки Original	25	58.8	1.8	5.5	0.5
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Яблоко	0	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	85	122.4	14.7	7.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2672	357	38	18	10
Итого за день	4019	1363	141	41	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.05.2021 11:21

Что такое? - вода, чтобы прибавить 400 граммов жира, нужно наесть порядка 2800 калорий к своему рациону. https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Lanasbl 18.05.2021 16:09

Солили много, или соленые продукты ели. Вода вам привес и дала.

Ирина 18.05.2021 16:32

Lanasbl,если честно, то все солю мало и всегда одинаково, но еще вот что, у меня после пасхальной недели, когда не считала калории , но не очень уж перебирала таки...вес ушел вверх на 2 кг(что очень много и странно )и сейчас стоит плюс минус 600 гр. уже 9й день, как я стала вести отсчет и выкладывать дневники....вот так послабления приводят к возврату сброшенных граммов и кг.

Lanasbl 18.05.2021 16:45

Ирина,Наш организм загадочная штука. Кто-то в срыв уходит и не поправляется, а кто-то диету мужественно держит и вес стоит. Может попробовать раскачать. День на яблоках 1,5-2 кг. И следующий день 0,5 кг куриного филе с овощами. А потом по диете, может так вес качнется в сторону уменьшения.

Лариса 18.05.2021 16:51

Ирина, сыр сиртаки в 100 гр 86% натрия от нормы, он просто не учтен, соль вы не где не фиксируете, в винегрете или соленый огурец или капуста квашенная, вы сядьте и подумайте где ещё соль прячется. Я когда это поняла выть готова была. Сейчас привыкла. Просто не солю.

Ирина 18.05.2021 20:12

Лариса, спасибо, поняла

Евгений 18.05.2021 20:24

Курс похудения смотрите, нет ничего страшного в этих граммах. Причин задержки воды может быть масса. Уходит она тоже непонятно как и почему.

http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Евгений 18.05.2021 20:25

Евгений, не увидел первый коммент, оказывается там такая же ссылка