Ирина
17.05.2021 08:56
Дневник питания за 16.05.2021
день 7.Ну вот шашлык всегда калории
увеличивает ой ой ой. но така как белки выше плана, значит калории
в них ,а угли норм тоже-значит не страшно.утром был вес тот
же, уже не плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс глюкозамина и хондроитина |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Hydrolysate [Maxler] |
10
|
36.4 | 9.1 | 0 | 0 |
| Омега3 Gold Макслер |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хачапури [Золотой Колос] |
210
|
529.2 | 15.3 | 26.3 | 57.1 |
| Итого | 475 | 586 | 24 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 165 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
180
|
428.4 | 49.7 | 24 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Вино, столовое, красное |
170
|
144.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2315 | 714 | 55 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с вареньем |
220
|
321.4 | 39.6 | 5.1 | 27.9 |
| Индейка |
130
|
187.2 | 28.1 | 7.3 | 0.2 |
| Хачапури [Золотой Колос] |
40
|
100.8 | 2.9 | 5 | 10.9 |
| Итого | 390 | 609 | 70 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3595 | 2005 | 150 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
