Ирина
14.05.2021 22:11
Дневник питания за 14.05.2021
День 5й. Что то после 10 дневного перерыва в Пп, никак не могу
вклиниться, все время хочу вредных сладостей. Ну если вписываюсь,
то можно каждый день. Или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Курагой [Лебедянь Молоко] |
100
|
123 | 15.5 | 0 | 15.3 |
| Творог обезжиренный Лебедянь |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Топленое Молоко [ВкусВилл] |
100
|
67 | 3 | 4 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко Green Milk |
50
|
27.5 | 0.2 | 0.8 | 5 |
| Омега3 Gold Макслер |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Collagen Hydrolysate [Maxler] |
10
|
36.4 | 9.1 | 0 | 0 |
| Комплекс глюкозамина и хондроитина |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 358 | 46 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ferrero Mon Cheri с вишней и ликером |
23
|
104.7 | 0.7 | 4.7 | 12.1 |
| Итого | 2023 | 104 | 0 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами из см.ГОТОВО |
160
|
136.2 | 5.4 | 0.6 | 27.7 |
| ПП котлеты из фарша индейки |
110
|
180.8 | 12.3 | 14 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец в масляной заливке |
30
|
18.7 | 0.3 | 1.1 | 1.9 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРНЕБИЯ Витамин В + Магний |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 380 | 354 | 19 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий из топленого молока, 4% |
115
|
86.9 | 6.9 | 4.6 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко Green Milk |
25
|
13.8 | 0.1 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 240 | 100 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП котлеты из фарша индейки |
110
|
180.8 | 12.3 | 14 | 1.3 |
| Винегрет 0221 |
300
|
132.9 | 5.4 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты "барбарис" (5г-1шт) |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 615 | 334 | 17 | 14 | 32 |
| Итого за день | 3873 | 1253 | 91 | 46 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
15.05.2021 03:55
Я если начинаю есть что-то вредное - остановиться очень
трудно..
.Никак с собой не
договорюсь, пока не съем все. Первое время вписывала себе на
завтрак вкусняшки, потом перестала, расхотелось.
.Никак с собой не
договорюсь, пока не съем все. Первое время вписывала себе на
завтрак вкусняшки, потом перестала, расхотелось. 
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
