Дневник питания за 13.05.2021

День 4.все по плану. Сегодня к обеду сладкое хотелось, вышла из положения полезной пастилой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Творог вкус-вилл 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Ананас Папайя сушеные фрукты	12	43.2	0.6	0.1	9.8
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Крем чиз 15	10	24.9	0.8	1.9	1.1
икра мойвы	15	55.2	1.3	5.5	0
Кокосовое молоко Green Milk	50	27.5	0.2	0.8	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Комплекс глюкозамина и хондроитина	2	0	0	0	0
Collagen Hydrolysate [Maxler]	10	36.4	9.1	0	0
Омега3 Gold Макслер	2	20	0	2	0
Итого	482	363	24	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Фруктовая пастила яблочно -вишневая "Пастилушка"	17	44.7	0.4	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1632	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами из см.ГОТОВО	150	127.7	5.1	0.6	26
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	110	201.3	29.3	9.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Перец в масляной заливке	30	18.7	0.3	1.1	1.9
Итого	380	370	36	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог вкус-вилл 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Ряженка 4,0% жирности	70	46.9	2	2.8	2.9
Ананас Папайя сушеные фрукты	5	18	0.3	0.1	4.1
Биойогурт верховье классический	135	102.5	6.2	4.7	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	460	229	16	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Мясом [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
ПП котлеты из фарша индейки	85	139.7	9.5	10.8	1
Винегрет 0221	300	132.9	5.4	0.6	25.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	585	274	14	11	27
Итого за день	3539	1332	93	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 13.05.2021 23:41

привет! это что же за полезная пастила такая? ))) когда хочется сладкое можно маленький леденец пососать )))

Ирина 13.05.2021 23:43

Пастила кисленькая и без сахара, это смоква
Ещё на пробу заказала низкокалорийную белевскую

Ника 13.05.2021 23:46

Ирина, Белевская пастила очень вкусная, трудно будет
остановиться.)))

Наталья Созинова 14.05.2021 08:52

Белевская пастила тоже калорийная мама не горюй. Я иногда леденец себе позволяю. Покупаю ассорти и на долго хватает

Ирина 14.05.2021 09:19

ну, я вообще сладкоежка и пастила хоть не тортики , которые я почти каждый день ела (люблю вкусвиловские) и калорийность мне сайт предлагает(я с ним согласна) большую, поэтому реально вписать. Честно говоря это лучше горького шоколада, который все советуют, в котором куча жира. а в пастиле 150 калорий и 36 г углей. и сын будет есть.