Ирина
13.05.2021 09:33
Дневник питания за 12.05.2021
День 3. Большая прогулка.и большой аппетит вечером, хотя на ПП с
февраля и давно такого не было, постаралась не съесть лишнего и
белки вроде набрала,и это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич 21пп |
135
|
190.5 | 14.4 | 3.1 | 26.6 |
| Омега3 Gold Макслер |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Collagen Hydrolysate [Maxler] |
10
|
36.4 | 9.1 | 0 | 0 |
| Комплекс глюкозамина и хондроитина |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 246 | 23 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Леовит Худеем за неделю Капуччино для похудения жиросжигающий комплекс |
14
|
70 | 0.8 | 2.1 | 11.8 |
| Итого | 14 | 70 | 0 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами из см.ГОТОВО |
150
|
127.7 | 5.1 | 0.6 | 26 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
100
|
183 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 314 | 31 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина протертая с сахаром |
10
|
15.1 | 0 | 0.1 | 3.8 |
| Творог мягкий "Нежный" 5% (Савушкин продукт) |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Конфеты Ferrero Mon Cheri с вишней и ликером |
15
|
68.3 | 0.5 | 3 | 7.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 191 | 11 | 9 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью |
220
|
156.2 | 3.8 | 1 | 30.7 |
| Итого | 220 | 156 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| ПП котлеты из фарша индейки |
120
|
197.3 | 13.4 | 15.2 | 1.4 |
| Итого | 255 | 299 | 21 | 20 | 6 |
| Итого за день | 1200 | 1278 | 92 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
