Ирина
24.04.2021 21:15
Дневник питания за 24.04.2021
Два раза гуляла, в перерывах от дождя,вместо тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка май |
250
|
302 | 26.3 | 3.5 | 42.8 |
| Йогурт с Дыней Термостатный [ВкусВилл] |
50
|
44.5 | 1.4 | 1.8 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Hydrolysate [Maxler] |
10
|
36.4 | 9.1 | 0 | 0 |
| Комплекс глюкозамина и хондроитина |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 382 | 36 | 5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетка Дюкан |
70
|
62.9 | 7.2 | 2.6 | 2.7 |
| Итого | 70 | 62 | 7 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
100
|
84 | 20.4 | 0.3 | 0 |
| мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Teos 2% |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 360 | 276 | 33 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Творог мягкий обезжиренный вкусвилл |
120
|
51.6 | 8.4 | 0.6 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 213 | 139 | 11 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
45
|
23.4 | 0.6 | 0.7 | 3.5 |
| Teos 2% |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 295 | 117 | 12 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
50
|
41.5 | 5 | 2.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 43 | 5 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2032 | 1022 | 105 | 23 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
