Дневник питания за 22.03.2019

Ой, и нельзя мне печь ничего, сразу зажор идет(((первые дни так нормально все было и тут не смогла удержаться и такая печальная картина получилась по результатам..... Нужно какие то приёмы применять против таких вредностей, скажите у кого какие есть методы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша рисовая на молоке без сахара	100	101.6	3.1	1.9	17.9
Итого	320	159	5	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сыр Граф [Карлов Двор]	30	111	8.9	8.4	0
Итого	370	176	9	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	220	103.4	3.7	6.8	6.6
Печеночная запеканка Ночь	200	279.6	32.4	6.2	30.8
Итого	420	383	36	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная запеканка Ночь	80	111.8	13	2.5	12.3
Итого	80	111	13	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Пирог с Посыпкой [ARO]	150	319.5	4.2	10.2	51
Итого	150	319	4	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Пирог с Посыпкой [ARO]	150	319.5	4.2	10.2	51
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	350	319	4	10	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
отруби "рекицен-рд"	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	258	19	1	0	1
Итого за день	1948	1489	73	48	195