Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

28.08.2020 22:25

Дневник питания за 28.08.2020

Скопившийся недосып дает о себе знать... Настроение в конце неделе вымотано до предела. Впереди опять выходные. И в субботу и в воскресение с утра до вечера съемки. Опять недопью и недоем чувствую....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак Unicorn Rings	33	115.5	2	1.2	24.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Творожный сыр Сливочный	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	523	399	11	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	126	61.7	1	0.4	12.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Ядра арахиса в солёной карамели	10	55	1.8	3.5	4.2
Итого	645	326	9	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная	138	127	5	1.2	24.3
Индейка по-восточному	91	144.5	14.4	5.6	8.1
Итого	229	271	19	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и огурцом	200	89.6	2.6	5.8	7
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	674	89	2	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Салат (огурец+помидор)	173	60.6	1.2	4.2	5.4
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Курица в кефирном маринаде	92	113.3	22.8	2.1	0.8
Итого	758	240	29	11	6
Итого за день	2829	1327	72	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия