Анастасия
27.08.2020 19:36
Дневник питания за 27.08.2020
С утра проснулась без настроение. Побаловала себя горьким
шоколадом, вроде в пределах нормы. Ужинать буду не дома, а на
работе. Поэтому питание удалось лучше скорректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Творожный сыр Сливочный |
19
|
45.2 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Малины [Lindt] |
20
|
104.4 | 1 | 6.2 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 631 | 466 | 19 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Ежевика |
161
|
54.7 | 2.4 | 0.8 | 7.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 879 | 193 | 3 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-француски |
86
|
91.9 | 15.5 | 2.9 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
111
|
83.3 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Смесь овощей |
54
|
35.7 | 1.7 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 251 | 210 | 19 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 630 | 276 | 14 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка по-восточному |
84
|
139.2 | 14.4 | 5.4 | 7.4 |
| Салат с капустой и огурцом |
135
|
78.3 | 2.2 | 5.3 | 5.7 |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
105
|
96.6 | 3.8 | 0.9 | 18.5 |
| Итого | 324 | 314 | 20 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2715 | 1462 | 77 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Alena Rechkalova
28.08.2020 11:43
Вы молодец
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
