Анастасия
25.08.2020 20:20
Дневник питания за 25.08.2020
На улице стоит жара. С утра когда выхожу на работу еще достаточно
прохладно так как иду пешком и работаю с 7 утра. А днем и вечером
уже слишком жарко. Так боюсь заболеть в такую обманчивую погоду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Творожный сыр Сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Яичница с зеленью |
102
|
193.4 | 13.8 | 14.9 | 1 |
| Итого | 603 | 438 | 24 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (огурец+помидор) |
301
|
156.2 | 4.8 | 10.2 | 12.9 |
| Хлебец Солодовый [Сладофф] |
30
|
144 | 3.3 | 6.9 | 17.7 |
| Ядра арахиса в солёной карамели |
10
|
55 | 1.8 | 3.5 | 4.2 |
| Итого | 815 | 355 | 9 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-француски |
113
|
120.8 | 20.3 | 3.8 | 1.4 |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
142
|
130.6 | 5.1 | 1.3 | 25 |
| Итого | 255 | 251 | 25 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
447
|
120.7 | 3.1 | 0.4 | 25.9 |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Ежевика |
73
|
24.8 | 1.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 645 | 341 | 24 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2792 | 1387 | 83 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
