Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

22.08.2020 11:11

Дневник питания за 21.08.2020

Поездка за город пережор. Планируются сумасшедшие выходные, а вообшем ничего нового....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	163	73.4	4.9	2.4	7.8
Готовый завтрак Unicorn Rings	51	178.5	3.1	1.8	37.7
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	452	263	8	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Творожный сыр Сливочный	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	14	41.4	1.9	3.5	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	545	160	5	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-француски	89	95.1	16	3	1.1
Овощи на пару	107	46.7	4.4	0.5	5.7
Итого	196	141	20	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Pro [Nutriversum]	23	92	18.4	1	2.2
Виноград	74	53.3	0.4	0.4	11.4
Нектарин	65	28.6	0.7	0.2	5.8
Сырный хруст	40	192	21.8	11.7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Протертая смородина	18	13.6	0.2	0.1	2.8
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	784	478	61	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	484	130.7	3.4	0.5	28.1
Итого	484	130	3	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Макчикен [Макдоналдс]	1	390	19	18	38
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	312	390	19	18	38
Итого за день	2773	1564	118	48	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April