Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

19.08.2020 19:44

Дневник питания за 19.08.2020

И так прошел месяц как я снова тут, проанализировав свои ошибки и колебания в весе, не много перестроила в настройках активности и нормы питания. Будем продолжать двигаться в том же русле...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Овсяная каша на утро	221	239.3	9.5	5.7	37.1
Протертая смородина	30	22.7	0.3	0.1	4.7
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Сальчичон [Мясновъ]	15	52.8	3.5	4.2	0.3
Итого	534	408	16	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Творожный сыр Сливочный	18	42.8	1.1	4	0.6
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	3	8.9	0.4	0.8	0.1
Итого	643	223	15	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная	138	127	5	1.2	24.3
Курица по-француски	85	90.9	15.3	2.9	1
Вафли со Вкусом Лесного Ореха [Зерница]	40	212	1.8	12	24.4
Итого	263	429	22	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Арбуз (Мытьё, нарезка)	254	68.6	1.8	0.3	14.7
Итого	827	115	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Курица по-француски	65	69.5	11.7	2.2	0.8
Салат (огурец+помидор)	114	25	0.9	1	3.4
Итого	416	94	12	3	4
Итого за день	2683	1271	68	48	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав