Анастасия
19.08.2020 19:44
Дневник питания за 19.08.2020
И так прошел месяц как я снова тут, проанализировав свои ошибки и
колебания в весе, не много перестроила в настройках активности
и нормы питания. Будем продолжать двигаться в том же русле...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Овсяная каша на утро |
221
|
239.3 | 9.5 | 5.7 | 37.1 |
| Протертая смородина |
30
|
22.7 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Сальчичон [Мясновъ] |
15
|
52.8 | 3.5 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 534 | 408 | 16 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Творожный сыр Сливочный |
18
|
42.8 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
3
|
8.9 | 0.4 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 643 | 223 | 15 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
138
|
127 | 5 | 1.2 | 24.3 |
| Курица по-француски |
85
|
90.9 | 15.3 | 2.9 | 1 |
| Вафли со Вкусом Лесного Ореха [Зерница] |
40
|
212 | 1.8 | 12 | 24.4 |
| Итого | 263 | 429 | 22 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
254
|
68.6 | 1.8 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 827 | 115 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица по-француски |
65
|
69.5 | 11.7 | 2.2 | 0.8 |
| Салат (огурец+помидор) |
114
|
25 | 0.9 | 1 | 3.4 |
| Итого | 416 | 94 | 12 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2683 | 1271 | 68 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
