Дневник питания за 15.08.2020

Примерный ужин из-за того что он проходил не дома.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная	145	133.4	5.2	1.3	25.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Творожный сыр Сливочный	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	15	2.1	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	9	1	0.1	0	0.2
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	11	32.6	1.5	2.8	0.4
Тёмный Шоколад с Кусочками Малины [Lindt]	10	52.2	0.5	3.1	5.1
Чай Green Melissa [Greenfield]	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1.5	0	0	0	0
Итого	758	451	15	18	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (огурец+помидор)	156	54.6	1.1	3.7	4.8
Гречневая каша на воде, приготовленная	66	60.7	2.4	0.6	11.6
Курица в листочках	92	120.1	26.9	1.2	0.6
Кабачковые оладушки	63	61.3	3.1	4.2	2.8
Итого	377	296	33	9	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Салат Тонус из Капусты с Яблоком и Сельдереем [Лайм]	150	99	2.1	6.1	8.9
Семга запеченная	110	207.4	26.4	11.2	0.1
Итого	734	306	28	17	9
Итого за день	2343	1054	77	45	82