Дневник питания и тренировок за 12.08.2020

Все так же и стараюсь тянуться к зеленым полосочкам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с абрикосами	116	154.2	7.3	4.2	20.6
Ежевика	53	18	0.8	0.3	2.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Вода, бутилированная, в общем	1.5	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай Green Melissa [Greenfield]	1	0	0	0	0
Итого	560	294	12	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладушки	126	122.6	6.2	8.3	5.7
Творожный сыр Сливочный	17	40.5	1	3.8	0.6
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport]	9	54	0.5	4.1	3.6
Итого	626	217	7	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная	93	85.6	3.3	0.8	16.4
Салат из свеклы с сыром	79	159.8	9.6	11.9	3.1
Котлеты домашние	107	178.6	18.5	9.3	5.1
Итого	279	424	31	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика (Мытьё, нарезка)	64	21.8	1	0.3	2.8
Голубика	17	6.6	0.2	0.1	1.1
Крыжовник	132	59.4	0.9	0.3	12
Нектарин	108	47.5	1.1	0.3	9.6
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Творог 9%	50	78.5	8	4.5	1.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	62.5	28.1	6.3	0.1	0.6
Итого	907	241	17	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Сок гранатовый	160	89.6	0.5	0.2	22.7
Итого	379	266	14	12	26
Итого за день	2752	1443	83	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дайте совет. При настройках в меню у меня стоит Низкая активность, так как я работник офисный. И в основном работа у меня сидячая. Но несмотря на это я хожу с утра пешком на работу, гуляю ежедневно в обед, и точно так же обратный путь домой у меня всегда пеший, иногда еще и с заходом в магазин. Скидываю вам скрин моей примерной средней активности за прошлую неделю. Вопрос мой заключается в следующем стоит ли мне добавлять ежедневно активность в плане ходьбы? Ведь когда добавляю полосочки не зеленеют. И программа говорит кушать больше. Хочу наконец то точно определить, как мне поступать с моими настройками, чтобы не было срыва. По ощущениям питаться даже в таком ритме мне сложно. Долгое время до подсчета калорий я кушала очень мало, и для того чтобы набирать норму решила заново вести подсчет. Вес стоит на месте и я чувствую, что что-то не так...