Анастасия
09.08.2020 21:54
Дневник питания за 09.08.2020
Весь день наперекосяк. Поздний завтрак слишком и все пошло не по
плану. Долгая дорога домой из-за города. Киллометровая пробка. Куча
домашних дел к новой рабочей недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Зеленый Чай [Lipton] |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Оладушки |
45
|
118.1 | 3.1 | 3.5 | 18.5 |
| Печенье с Шоколадными Каплями [Яшкино] |
25
|
113.8 | 1.3 | 5 | 15.5 |
| сгущенка вареная |
10
|
31.4 | 0.4 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 614 | 453 | 16 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 58 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 320 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной окунь |
82
|
79.4 | 18 | 0.9 | 0 |
| Салат (огурец+помидор) |
326
|
71.4 | 2.3 | 3.3 | 10.4 |
| Итого | 408 | 150 | 20 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 349 | 11 | 17 | 34 |
| Итого за день | 2441 | 1067 | 50 | 42 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
