Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

09.08.2020 21:54

Дневник питания за 09.08.2020

Весь день наперекосяк. Поздний завтрак слишком и все пошло не по плану. Долгая дорога домой из-за города. Киллометровая пробка. Куча домашних дел к новой рабочей недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Зеленый Чай [Lipton]	1	0.3	0	0	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Оладушки	45	118.1	3.1	3.5	18.5
Печенье с Шоколадными Каплями [Яшкино]	25	113.8	1.3	5	15.5
сгущенка вареная	10	31.4	0.4	0.5	6.3
Итого	614	453	16	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	58	27	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Итого	320	86	2	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	474	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной окунь	82	79.4	18	0.9	0
Салат (огурец+помидор)	326	71.4	2.3	3.3	10.4
Итого	408	150	20	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	34	212.8	8.8	17.7	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	59	136.9	3.1	0.2	30.1
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	567	349	11	17	34
Итого за день	2441	1067	50	42	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги