Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

07.08.2020 20:33

Дневник питания за 07.08.2020

Наконец-то последний день на работе. Впереди выходные за городом. Нужно будет преодолеть много соблазнов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с зеленью	98	189.3	13.6	14.6	1
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Творожный сыр Сливочный	8	19	0.5	1.8	0.3
Вода, бутилированная, в общем	9	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	2363	299	16	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	76	34.2	0.5	0.2	6.9
Виноград (Мытьё, нарезка)	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	86	37.8	0.8	0.1	7.7
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport]	8.4	50.4	0.5	3.8	3.4
Итого	290	208	2	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная	73	67.2	2.6	0.7	12.8
Индейка с кунжутом	75	126.7	15.2	5.6	2.6
Белые грибы в сметане	47	15.4	1.1	1	0.4
Итого	195	209	19	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Гематоген	16.8	61.6	0.6	0.7	14.1
Итого	41	218	7	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с курицей	311	429.2	36.7	2.2	64.7
Итого	311	429	36	2	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	56	51	2	2	4
Итого за день	3257	1416	84	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно