Анастасия
07.08.2020 20:33
Дневник питания за 07.08.2020
Наконец-то последний день на работе. Впереди выходные за городом.
Нужно будет преодолеть много соблазнов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с зеленью |
98
|
189.3 | 13.6 | 14.6 | 1 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Творожный сыр Сливочный |
8
|
19 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 2363 | 299 | 16 | 21 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
76
|
34.2 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
86
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
8.4
|
50.4 | 0.5 | 3.8 | 3.4 |
| Итого | 290 | 208 | 2 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
73
|
67.2 | 2.6 | 0.7 | 12.8 |
| Индейка с кунжутом |
75
|
126.7 | 15.2 | 5.6 | 2.6 |
| Белые грибы в сметане |
47
|
15.4 | 1.1 | 1 | 0.4 |
| Итого | 195 | 209 | 19 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Гематоген |
16.8
|
61.6 | 0.6 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 41 | 218 | 7 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
311
|
429.2 | 36.7 | 2.2 | 64.7 |
| Итого | 311 | 429 | 36 | 2 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 56 | 51 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3257 | 1416 | 84 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
