Анастасия
06.08.2020 22:12
Дневник питания за 06.08.2020
Сегодня выдался очень тяжелый день. Эмоционально тяжелый и
физически. На работе куча забот и дел. Слава Богу завтра пятница.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Творожный сыр Сливочный |
11
|
26.2 | 0.7 | 2.4 | 0.4 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Овсяная каша на утро |
221
|
239.3 | 9.5 | 5.7 | 37.1 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
90
|
39.6 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 387 | 12 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с Ароматом Шоколада [Любимые Традиции] |
40
|
220 | 1.4 | 14 | 21.6 |
| Чай Черный с Ванилью и Карамелью [Lipton] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 45 | 220 | 1 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
78
|
64.7 | 2.4 | 0.2 | 11 |
| Индейка с кунжутом |
108
|
182.4 | 21.9 | 8.1 | 3.8 |
| Салат (огурец+помидор) |
201
|
70.8 | 1.4 | 5 | 5.8 |
| Вафли с Ароматом Шоколада [Любимые Традиции] |
20
|
110 | 0.7 | 7 | 10.8 |
| Шоколад Фирменный [Бабаевский] |
6.5
|
35.8 | 0.5 | 2.3 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 440 | 526 | 28 | 22 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 356 | 96 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе скумбрии в духовке |
96
|
188.2 | 18 | 12.8 | 0.3 |
| Салат (огурец+помидор) |
72
|
25.2 | 0.5 | 1.7 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 191 | 351 | 23 | 26 | 4 |
| Итого за день | 2820 | 1581 | 68 | 78 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
