Анастасия
04.08.2020 20:54
Дневник питания за 04.08.2020
Не за горами куча дел на работе. И совсем скоро чувствую что они
скатятся на меня как снежный ком. Выходные были трудные и в
следующие хочу сделать себе расслабление и передышку от нервов и
бесконечных дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Творожный сыр Сливочный |
12
|
28.6 | 0.7 | 2.7 | 0.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
69
|
63.5 | 2.5 | 0.6 | 12.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2155 | 249 | 9 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
157
|
70.7 | 1.4 | 0.2 | 14.9 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.4 | 4.8 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
86
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 383 | 170 | 3 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
78
|
71.8 | 2.8 | 0.7 | 13.7 |
| Белые грибы в сметане |
70
|
22.9 | 1.7 | 1.5 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
63
|
123.5 | 15.2 | 7 | 0 |
| Итого | 211 | 218 | 19 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколадный Трюфель [Магнат] |
72
|
222.5 | 3 | 13 | 23.3 |
| Итого | 226 | 318 | 10 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
137
|
39 | 1.2 | 2.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
96
|
188.2 | 23.1 | 10.6 | 0 |
| Итого | 233 | 227 | 24 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
74
|
53.3 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 131 | 184 | 5 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3339 | 1368 | 72 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
