Дневник питания за 02.08.2020

Встала в 6, зарядилась уборкой под МузТВ. Забег прошёл отлично. Только подвела погода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с молоком	257	133.6	4.6	5.4	16.4
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Творожный сыр Сливочный	13	30.9	0.8	2.9	0.5
Вода, бутилированная, в общем	9	0	0	0	0
Икра сазанья пробойная, соленая	32	39.4	8	0.8	0
Козинак Подсолнечный	29	167	4.3	12.4	10
Итого	2483	404	19	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в кефирном маринаде	57	70.2	14.1	1.3	0.5
Салат (огурец+помидор)	257	73.2	2.3	4.1	8.2
Гречневая каша на воде, приготовленная	123	113.2	4.4	1.1	21.6
Кабачковые оладушки	36	24.6	1.4	1.5	1.4
Итого	473	281	22	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр Сливочный	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Кабачковые оладушки	95	65	3.6	3.9	3.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	56	24.6	0.5	0.1	5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	71	34.8	0.6	0.2	6.8
Персик (Мытьё, нарезка)	88	39.6	0.8	0.1	8.4
Итого	322	192	6	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	376	101.5	2.6	0.4	21.8
Итого	376	101	2	0	21
Итого за день	3654	979	50	37	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 02.08.2020 21:07

О! Супер! Это какое место? Или как оцениваются результаты?

Инна13 02.08.2020 21:23

Йоо-хоо, праздравляю, а мне диплом выдали Вечеринка

Ilana 02.08.2020 21:27

Вы такая милая позитивная затейнца.. Хорошо

очень приятно смотреть на Ваши фото

Анастасия 04.08.2020 07:14

Жанна, я пробежала 5км за 32 минуты. Участников на дистанцию 5 км было достаточно много. Медали давали серебрянные за участие, золотые за призовые места. Для себя безусловно я победила, потому что я бежала вообще не останавливаясь, не думала что хватит дыхалки и выносливости.

Анастасия 04.08.2020 07:14

Инна, поздравляю! Так держать!

Анастасия 04.08.2020 07:15

Ilana, благодарю! Стараюсь идти по жизни с улыбкой и позитивом!

Виолетта Шевченко 04.08.2020 07:29

Поздравляю .Для меня бег самое трудное .Не умею бегать .

miracle 04.08.2020 07:30

Поздравляю!))

Анастасия 04.08.2020 08:24

miracle_simpleton, спасибо!!!

Анастасия 04.08.2020 08:25

Виолетта Шевченко, я раньше тоже не умела бегать, в зале отдавала предпочтение степперу, элипсоидному тренажеру. Но после 3 месяцев подготовки, дистанцию прошла без травм и проблем.

Ilana 04.08.2020 09:00

Анастасия, очень хороший жизненный настрой Хорошо

Жанна 04.08.2020 09:04

Анастасия, очень здорово!