Анастасия
30.07.2020 21:57
Дневник питания за 30.07.2020
Итак прошло 1.5 недели с того дня, как я снова здесь - новые
объемы: ОБ 100, ОГ 86, ОБ 65. Вес 60 кг, минус 5 кг. С Любимым
отмечали вечером мои успехи и устроили плановый читмилл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Готовый завтрак Unicorn Rings |
47
|
164.5 | 2.8 | 1.6 | 34.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 248 | 7 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Убреч из абрикосовых косточек |
4
|
31.4 | 0 | 3.2 | 0.6 |
| Шоколад Тёмный Фирменный [Бабаевский] |
20
|
110 | 1.4 | 7.2 | 9.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 91 | 307 | 4 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
81
|
74.5 | 2.9 | 0.7 | 14.3 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
58
|
197.8 | 5.2 | 18.6 | 0 |
| Перец фаршированный |
76
|
76.5 | 5.6 | 5 | 2.1 |
| Итого | 215 | 348 | 13 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 175 | 213 | 16 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| Итого | 453 | 436 | 55 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Мак без Соуса [Макдоналдс] |
1
|
234 | 12.8 | 11.6 | 19.3 |
| Итого | 43 | 234 | 12 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3312 | 1787 | 110 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Katrin
30.07.2020 23:13
Что-то я запуталась в параметрах.. Ну ладно, поздравляю! Так
держать!)))
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
