Анастасия
27.07.2020 21:32
Дневник питания за 27.07.2020
Велосипедная прогулка вечером радует второй день подряд. Потрясающе
тонизирует и настраивает на хороший сон. Боже как же я жду с
нетерпением момента когда наконец то откроются залы.....любимый
зал....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
111
|
102.1 | 4 | 1 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Английский Хлеб [Сормовский Хлеб] |
36
|
108 | 4.7 | 3.2 | 14.8 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2213 | 365 | 13 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Малина |
91
|
41.9 | 0.7 | 0.5 | 7.6 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
8
|
48 | 0.5 | 3.6 | 3.2 |
| Итого | 225 | 286 | 21 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты из куриного филе |
75
|
124 | 16.1 | 2.9 | 8 |
| Гречневая каша на воде |
92
|
84.6 | 3.3 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 167 | 208 | 19 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
133
|
37.9 | 1.2 | 2.1 | 4.3 |
| Хлебцы Борожинские |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Натуральный Пломбир [Золотой Стандарт] |
85
|
195.5 | 2.6 | 12.8 | 17.7 |
| Итого | 228 | 270 | 4 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
11
|
26.2 | 0.7 | 2.4 | 0.4 |
| Салат (огурец+помидор) |
68
|
19.4 | 0.6 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 180 | 205 | 14 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3013 | 1336 | 73 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена Прекрасная
27.07.2020 22:21
Настя, вы такая хорошенькая!
Анастасия
28.07.2020 16:07
Елена
Прекрасная, ох если бы еще у меня такое мнение о себе появилось
наконец...
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
