Анастасия
26.07.2020 21:49
Дневник питания за 26.07.2020
Еще один день не дома. 4.4 км велипрогулка прошла успешно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
137
|
37 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Нектарин |
64
|
28.2 | 0.7 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Яичница с зеленью |
152
|
288.2 | 20.5 | 22.2 | 1.5 |
| Итого | 1420 | 425 | 23 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Йогурт Биобаланс [Данон] |
270
|
164.7 | 8.9 | 2.7 | 26.5 |
| Итого | 420 | 238 | 10 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты из куриного филе |
76
|
125.6 | 16.3 | 2.9 | 8.1 |
| Гречневая каша на воде |
88
|
81 | 3.2 | 0.8 | 15.5 |
| Салат (огурец+помидор) |
142
|
37.2 | 1.1 | 2.1 | 4 |
| Итого | 306 | 243 | 20 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Чипсы Lays сыр (Лэйс) |
32
|
163.2 | 2.1 | 9.6 | 17 |
| Итого | 157 | 331 | 18 | 18 | 22 |
| Итого за день | 2653 | 1333 | 74 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
