Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

23.07.2020 19:11

Дневник питания за 23.07.2020

Сегодня отлично выспалась и было настроение много ходить пешком. Солнышко радовало после 3 дней дождя. И на ужин любимая летняя еда-арбуз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Овсяная каша на утро	193	209	8.3	5	32.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Смородина черная	32	14.1	0.3	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	8.5	0	0	0	0
Итого	2313	365	12	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Борожинские	1	37	1.2	0.3	7.5
Салат (огурец+помидор)	245	32.3	1.7	0	7.8
Итого	255	69	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Курица в кефирном маринаде	54	66.5	13.4	1.2	0.5
АЕвит	1	0	0	0	0
Золотой Стандарт Пломбир Классический [Инмарко]	85	225.3	3.7	12.3	25.6
Итого	235	370	20	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	76	33.4	0.8	0.2	6.7
Творог 9%	120	188.4	19.2	10.8	3.6
Виноград (Мытьё, нарезка)	56	40.3	0.3	0.3	8.6
Итого	252	262	20	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с зеленью	156	170.4	12.6	12.3	2.3
Арбуз	249	67.2	1.7	0.2	14.4
Итого	405	237	14	12	16
Итого за день	3460	1304	69	50	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April