Анастасия
22.07.2020 05:42
Дневник питания за 21.07.2020
тяжело работать с 7 утра, есть не хочется совсем. надеюсь скоро
организм привыкнет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка с молоком |
207
|
107.6 | 3.7 | 4.3 | 13.2 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб Сергеевский [SPAR] |
19
|
42.6 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1704 | 231 | 5 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладушки |
125
|
121.6 | 6.1 | 8.3 | 5.6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
29
|
69 | 1.8 | 6.4 | 1 |
| Итого | 154 | 190 | 7 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
160
|
196.6 | 16.6 | 4.2 | 23.2 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
146.8 | 3.1 | 8.5 | 14.6 |
| Нектарин |
86
|
37.8 | 0.9 | 0.3 | 7.6 |
| Кальция глюконат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 381 | 20 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Городецкий] |
116
|
182.1 | 18.6 | 10.4 | 3.5 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 176 | 208 | 19 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша Худейка |
93
|
277.1 | 20.7 | 5.2 | 36.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
118
|
61.4 | 0.9 | 0.2 | 12.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
55
|
52.3 | 4.2 | 0.3 | 8 |
| Итого | 420 | 484 | 33 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3217 | 1496 | 86 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
