Анастасия
21.07.2020 12:40
Дневник питания за 20.07.2020
начало
положено........................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сергеевский [SPAR] |
19
|
42.6 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Яичница с зеленью |
153
|
290.1 | 20.7 | 22.3 | 1.5 |
| Итого | 700 | 338 | 22 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Lipton] |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (огурец+помидор) |
125
|
103 | 1 | 9.6 | 3.8 |
| Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
8
|
48 | 0.5 | 3.6 | 3.2 |
| Итого | 608 | 151 | 1 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
122
|
112.2 | 4.4 | 1.1 | 21.5 |
| Курица в листочках |
90
|
103.8 | 20.3 | 1.8 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 216 | 24 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
143
|
74.4 | 1.1 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 143 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] |
125
|
98.8 | 20.4 | 1.3 | 1.6 |
| Кальция глюконат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 112 | 20 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша Худейка |
45
|
134.1 | 10 | 2.5 | 17.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковые оладушки |
127
|
123.6 | 6.2 | 8.4 | 5.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Малина |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Зеленый Чай [Lipton] |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 464 | 351 | 18 | 19 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 1244 | 88 | 59 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ВХ
21.07.2020 22:34
Путь в тысячу ли начинается с первого шага, дорогу осилит идущий и
лиха беда начала. Добро пожаловать, в общем.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
