Анастасия
30.04.2019 06:53
Дневник питания за 29.04.2019
В выходные опять плохо кушала... Примерно накидала, поняла что все
плохо. Даже выкладывать не хочу. Зато сегодняшний день опять
радует. Все возвращается на круги своя. Как пережить шашлыки и
первомай?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
254
|
127.3 | 4.6 | 2.3 | 22.1 |
| Комплекс витаминов и минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Булочки сдобные |
44
|
149.2 | 3.5 | 4.1 | 24.4 |
| Итого | 788 | 330 | 10 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milky Oolong Green Tea [Lipton] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат] |
27
|
94.5 | 0.4 | 0.1 | 23.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 94 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
196
|
42.7 | 1.2 | 2.2 | 5.9 |
| Хлебцы Борожинские |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 282 | 191 | 12 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
167
|
125.3 | 3.5 | 1.3 | 24.5 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
126
|
216.7 | 35.6 | 7.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 342 | 39 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
49
|
23.5 | 5.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кисломолочный Йогуртный Груша-Яблоко [Городецкий] |
250
|
197.5 | 6.3 | 8 | 25 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 892 | 410 | 18 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 678 | 295 | 21 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3911 | 1664 | 102 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
