Анастасия
24.04.2019 18:16
Дневник питания и тренировок за 24.04.2019
Что у вас нового? Да ничего нет у меня нового, все по-старому.
Пробовала морскую капусту первый раз. Делала салат интересный,
залью вам рецептик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый шоколадный завтрак |
27
|
96.7 | 2.3 | 1 | 19.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Йогурт Нежный с Соком Клубники [Campina] |
100
|
50 | 1.5 | 0.1 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Комплекс витаминов и минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 221 | 7 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 692 | 319 | 22 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Пломбир [Золотой Стандарт] |
86
|
197.8 | 2.6 | 12.9 | 17.9 |
| Итого | 86 | 197 | 2 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в соевом соусе |
51
|
103.3 | 12.1 | 5.8 | 0.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
99
|
110.9 | 3.8 | 0.2 | 21.6 |
| Овощное рагу из баклажанов и цукини |
54
|
72.4 | 1.9 | 5.4 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 692 | 302 | 19 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
17.5
|
36.9 | 0.9 | 0 | 8 |
| Папайя |
54
|
23.2 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 585 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Борожинские |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками |
100
|
60.8 | 3.1 | 1.1 | 8.9 |
| Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог) |
25
|
67 | 7.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 609 | 164 | 12 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3791 | 1281 | 65 | 48 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе так же ташкент)) +22 сегодня. После того, как приходишь
домой одолевает желание залесть под холодный душ и не вылазить))
До работы 07:13 07:50
ходьба (5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
|
Расход калорий |
239 |
239 |
|
Дистанция |
3280 |
0 |
|
Скорость |
5.4 |
5 |
С работы 17:00 17:45
ходьба (5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
|
Расход калорий |
190 |
190 |
|
Дистанция |
2993 |
0 |
|
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Время: 72 мин
Скорость: 5.2
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
