Дневник питания и тренировок за 22.04.2019

Был тяжелый день
Хотелось кушать, есть, спать. Нет настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде	276	139.4	4.7	2.2	24.8
Семена Льна (Василева Слобода)	10	52.4	2.6	3.9	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов и минералов	1	0	0	0	0
Кальция глюконат	4	0	0	0	0
Итого	526	191	7	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]	27	94.5	0.4	0.1	23.8
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	53	20.1	0.4	0.1	4
Рулет с Вареной Сгущенкой [Яшкино]	50	175	3	6	28.5
Итого	854	289	3	6	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь	159	259.2	19.7	15.7	9.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	191	346	22	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с морковкой и луком	124	114.8	12.3	5.7	3.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	86	111.8	2.3	0.2	23.9
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	947	226	14	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	125	196.3	20	11.3	3.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	73	1.1	0.4	16
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Хлебцы карамельные	10	32	0.7	0.2	7
Итого	692	324	22	12	30
Итого за день	3210	1378	70	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода радует. Хочется не только теплый апрель, но и теплый май и майские праздники. Вроде работать еще две недели, а я уже представляю как я на природе играю в волейбол))