Анастасия
19.04.2019 22:48
Дневник питания за 19.04.2019
Выходные начались не складно. Хочется объесться надеюсь удержусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
275
|
137.8 | 5 | 2.5 | 23.9 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Комплекс витаминов и минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 763 | 214 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с Вареной Сгущенкой [Яшкино] |
50
|
175 | 3 | 6 | 28.5 |
| Milky Oolong Green Tea [Lipton] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 53 | 175 | 3 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Брокколи со Шпинатом [Grow Food ] |
170
|
102 | 2.6 | 6.8 | 8.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
47
|
90.2 | 12.4 | 4.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 192 | 15 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами |
130
|
68.5 | 2.9 | 0.1 | 12.5 |
| Курица с морковкой и луком |
113
|
104.4 | 11.2 | 5.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 185 | 14 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
47
|
90.2 | 12.4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 734 | 220 | 20 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 194 | 262 | 21 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Коса Копченый [Красногвардейский Молочный Завод] |
50
|
145.5 | 10.8 | 11.4 | 0 |
| Сок Яблоко и Персик [Фруто Няня] |
400
|
192 | 0 | 0 | 48 |
| Итого | 450 | 337 | 10 | 11 | 48 |
| Итого за день | 3689 | 1587 | 93 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
