Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

12.04.2019 18:04

Дневник питания и тренировок за 12.04.2019

Не захотелось есть вечером........................................................... ......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для взрослых Consumed	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Рыбий Жир [Мирролла]	3	24.6	0.4	2.4	0
Омлет	125	196.6	12.1	15.4	2.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	5.3	0.2	0	1.4
Горошек зеленый. Консервы	17	6.8	0.5	0	1.1
Хлебцы Борожинские	10	37	1.2	0.3	7.5
Икра сазанья пробойная	27	33.2	6.8	0.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	953	363	21	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Козинак из полбы с имбирем и шиповником	20	54.8	1.8	0.3	11.1
Итого	400	256	6	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Суп-Пюре из Брокколи [Славянская Трапеза]	285	185.3	4.3	8.5	22.8
Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим]	10	45	1	1.6	6.6
Итого	789	253	7	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в кефирном маринаде	67	81.6	16.4	1.5	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	87	113.1	2.3	0.2	24.2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	688	224	20	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Салат Цезарь	185	275.3	17.6	21.3	3.7
Итого	422	275	17	21	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Ванильный [Maxler]	33	121.4	24.1	1.5	3.4
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	270	121	24	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	474	0	0	0	0
Итого за день	3996	1492	97	75	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SOS! Как посчитать стэп аэробику??? ПО-МО-ГИ-ТЕ!!! В интернет нашла расчет относительно веса и времени? Не знаю как забить....

Основная тренировка 16:20 18:10

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	12.5		12
Интенсивность	Средняя
Пульс	105		105
Расход калорий	200.2		200

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10
Дистанция	940		0
Скорость	5.8		5
Расход калорий	78.1		78

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда

степ-аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Время: 92.5 мин

Пульс: 105

Скорость: 5.8

Количество повторений: 48 раз

2

Ναταλία 12.04.2019 18:49

В дневнике тренировок есть. Просто вносите время занятий

Анастасия 13.04.2019 09:36

Ναταλία, Я ввела в дневник тренировок, но у меня не считаются энергозатраты. Возможно был какой то сбой

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%