Дневник питания и тренировок за 10.04.2019

Какая то магия с новым подсчетом. По сути должна я есть больше с новым подсветом. И не понятно с распределением затрат от тренировки в процентном соотношении по БЖУ. Еще кстати с 04.04 по 10.04 вес не ушел. 61.5 было и стало 62.2 До тренировки(61.5 после тренировки) неужели все?? Он остановиться?? Если ли смысл понижать суточную калорийность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	58	95.7	4.9	7.9	1.2
Витамины для взрослых Consumed	1	0	0	0	0
Семена Льна (Василева Слобода)	10	52.4	2.6	3.9	1.2
Рыбий Жир [Мирролла]	3	24.6	0.4	2.4	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Хлебцы Борожинские	10	37	1.2	0.3	7.5
Икра сазанья пробойная	28	34.4	7	0.7	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	2.6	0.2	0	0.5
Итого	676	300	19	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica]	15	81	1	5	7.5
Итого	739	81	1	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	60	171	2.3	1.6	36.8
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Санта-Мария Вишня в шоколаде	117	354.6	5.1	13.3	57.6
Итого	427	525	7	14	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с шампиньонами	101	112.9	14.2	4.8	2
Кукуруза, консервы	41	23.8	0.9	0.2	4.6
Гречневая каша на воде	101	92.9	3.6	0.9	17.8
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	717	229	18	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат разноцветный	197	89.8	2.2	5.3	8.7
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	698	105	3	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	125	196.3	20	11.3	3.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	688	281	21	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Протеин Ванильный [Maxler]	33	121.4	24.1	1.5	3.4
Итого	270	121	24	1	3
Итого за день	4215	1645	95	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2/21 второй день прошёл успешно. До последнего думала, что ничего не успею с утра.

В зале лень спины, груди и пресса.

До работы 07:17 07:52

ходьба (8 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35
Дистанция	3160		0
Скорость	11		11
Пульс	129		129
Расход калорий	239		239

Основная тренировка 17:30 18:35

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	17		17
Интенсивность	Высокая
Пульс	98		98
Расход калорий	230		230

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	120	140	140	140	140		8160

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	15	15	15	15	15		900
Тяга Т-образного грифа в наклоне	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	15	15	15	15	15		900