Анастасия
06.04.2019 18:49
Дневник питания за 05.04.2019
Вчера у меня не было интернета. Заполняю все дневники
сегодня.пятница на работе не проходит без вкусняшки-первый раз ела
шаурму без майонеза. И могу вам сказать это достаточно не плохо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Готовый шоколадный завтрак |
33
|
118.1 | 2.8 | 1.2 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Итого | 647 | 256 | 9 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей (Та самая на средном) |
286
|
437.6 | 30.9 | 6.9 | 62.3 |
| Итого | 286 | 437 | 30 | 6 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в кефирном маринаде |
75
|
91.6 | 18.2 | 1.7 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 679 | 317 | 34 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 196 | 20 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Зеленое |
300
|
150 | 6.6 | 5.1 | 14.7 |
| Итого | 300 | 150 | 6 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2978 | 1450 | 103 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
